1. Când aţi luat decizia de a renunţa la fumat, e bine să fiţi în concediu sau într-o zi liniştită, să nu existe nici un factor de stres care să vă facă să vă răzgândiţi.
2. E important ca atunci când aveţi chef de fumat să faceţi ceva care să vă distragă atenţia de la acest gând…
3. Înlocuiţi cafeaua de la micul-dejun cu lapte, ceai, suc natural de portocale, ca să nu mai fiţi tentaţi să vă aprindeţi o ţigară;
4. Evitaţi pauzele de cafea de la serviciu, care se asociază de obicei cu ţigara;
5. Dacă aveţi prieteni fumători, e recomandat ca în primele luni când aţi decis să vă lăsaţi de ţigări, să nu vă vedeţi cu ei, ca să nu vă corupă;
6. Evitaţi alcoolul, fiindcă acesta deschide apetitul pentru ţigări;
7. Când aveţi poftă de o ţigară sau când simţiţi o foame dureroasă, care apare o dată cu renunţarea la fumat, trebuie să beţi multe lichide, dar să nu fie dulci. E recomandată apa plată;
8. Dacă aveţi un tic din a ţine o ţigară în gură, înlocuiţi-o cu o scobitoare.sursa.
apai ala care fumeaza n-o sa se lase nici cu un pas in groapa … am auzit de o carte minune care-ti spala creieru si te face sa te lasi de fumat – cred ca e singura varianta, ca de vointa de a te lasa de fumat – nu a auzit nimeni 😉
Am 16 ani am fumat 1 an de zile si cand am zis stop n-am mai fumat 🙂 .. o fi si varsta :))
moartea lenta si sigura
cand fumezi pe afara esti frumos si inauntrul corpului esti putred